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运动前后可以喝茶吗?

夏天到了,很多人会经由过程健身运动来减肥,那在运动的历程中,人体中水分会流掉,因而人会认为渴,而茶有解渴的功效,有的人经常会在运动后喝茶,那么运动后究竟可以喝茶吗?运动后喝茶真的可以解渴吗?

运动后身段性能的特征

首先来懂得一下运动后人体性能特征。

平日运动后会有大年夜量流汗、心跳快的特征。刚运动停止。人体运念头能还没有完全平复下来,血液轮回较快,身段水分和盐分会大年夜量流掉。心脏包袱较重,脉搏、心跳也比日常平凡加快。

按照运动心理学的角度来讲,这时刻最好是喝淡盐水,以便弥补养分和盐分,维持体内正常的新陈代谢。那么,既然运动前后可以喝水,那是不是也可以喝茶呢?

运动前后可以喝茶吗

运动前:有钻研注解,运动前可以适量喝茶。有利于前进脂肪代谢率,增添运动历程中的脂肪能量耗损。《美国临床营养学期刊》钻研指出,茶饮中的儿茶素因素对付运动时脂肪耗损效率具实质上的赞助。

运动后:一样平常环境下,然则运动后,尤其是剧烈运动不要顿时喝茶,尤其不能喝浓茶,虽然茶水具有很好的保健效果,然则,运动后喝茶会轻易刺激肠胃,引起家体不适,晦气于身段康健。

为什么运动后不能顿时喝茶

①喝茶加重心脏包袱

运动刚停止的时刻,心跳加快,心脏的包袱对照重,茶水中所含的咖啡碱有愉快感化,顿时喝茶的话,轻易加重心脏包袱,使人感到心跳加速,胸闷等不适。

②导致水分流掉

茶水中的咖啡因还有必然的利尿功能和脱水感化,运动后身体会大年夜量出汗,大年夜量电解质流掉,喝了含有咖啡因的茶水,更轻易加重体液流掉,而且会刺激中枢神经,对运动后规复晦气。

③导致缺铁性血虚

人体内的铁元素会在运动时跟着汗液流掉一部分,而茶水中含有鞣酸,鞣酸进入体内之后,体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物,从而导致身段缺掉的铁更多,从而形成缺铁性血虚。

运动后多久可以喝茶?

一样平常环境下,运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。

正常运动完之后,应该苏息十分钟阁下,可以喝点淡盐水弥补能量,等身段性能规复平稳状态再喝茶。

小贴士

只管适当的茶能够解暑消渴、有助于消化等功效,在运动前后喝茶应该遵照适度的科学原则。

①晚上运动后不宜吃茶品茗。

很多人会选择饭后熬炼,如:溜达、打球等等。那么晚上这个光阴段不合适大年夜量喝茶,会造成神经的愉快,晦气于就寝,以是不建议在夜间运动后吃茶品茗。

②根据季候选择茶叶。

根据自身的体质以及不合的季候,选择得当自己的茶叶。比如夏天到了,可以适量饮用绿茶,降火降燥,解暑消渴。

是以,喝茶能不能达到摄生保健的效果,必要掌握精确的措施才行。

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